با ترس از شکست چه کنیم؟

تا حالا براتون پیش اومده قبل از شروع کاری به دلیل ترس از موفق‌ نشدن، از انجامش منصرف بشین و یا اینکه اون‌رو مدام عقب بندازین؟ این اتفاق پدیده‌ای به اسم ترس از شکست هست که تو این بلاگ به طور کامل بررسی‌اش میکنیم.

🔶ترس از شکست چیست؟

یکی از رایج ترین دلایل ترس و نگرانی دانش‌آموزان در طی سال‌های تحصیلی و در زمان آماده شدن برای کنکور، ترس از شکست هست. ترس از شکست و ترس از کسب نمره‌ی بد باعث اضطراب و استرس در فرد میشه، و گاهی حتی جرئت شروع و تلاش رو از دانش‌آموز میگیره، چون فکر می‌کنه هیچ جوره نمی‌تونه موفق بشه. اما اگه شروعی در کار نباشه و تلاشی صورت نگیره، چطور میشه انتظار داشت به نتیجه ی دلخواه برسیم؟ اتفاقا این ترس در حد معقول خلاقیت فرد رو تقویت می‌کنه و اون رو به مسیر موفقیت میکشونه، اما زمانی که از کنترل خارج بشه دردسر‌ساز میشه و اگه تلاشی برای کنترل این ترس انجام نشه، ممکنه تا سالیان سال در وجود فرد باقی بمونه.

🔶مفهوم شکست:

یکی از مراحل فرآیند موفقیت شکست و یا همون آزمون و خطا است. ما نباید شکست رو به معنای خط پایان در نظر بگیریم، بلکه هر شکست شروع قدرتمندتری به دنبال داره. هر شکست تجربه‌ی گران‌قیمتی به ما میده، که بار دیگه اون خطا‌ها رو تکرار نکنیم و حداقل نسبت به بار قبل یک قدم جلوتر باشیم.

🔶دلایل ترس از شکست:

ترس از شکست ممکنه به دلایل مختلفی در ما ایجاد بشه، که در اینجا به مهم‌ترین اون‌ها میپردازیم. ریشه‌یابی و شناخت دلایل اون، به ما کمک میکنه ‌بهتر کنترلش کنیم تا زندگی‌مون رو مختل نکنه:

🔸والدین حساس:

این ترس ممکنه به دلیل حمایت‌ و یا کنترل بیش از حد والدین از فرد باشه، که این ذهنیت رو در اون ایجاد می‌کنه که تنهایی نمی‌تونه از عهده‌ی هیچ کاری بربیاد.

🔸تجربیات منفی گذشته:

اینکه فرد قبلا تو همون مسیر و یا تو مسیرای دیگه شکست رو تجربه کرده باشه، باعث می‌شه نگران قضاوت شدن از سمت اطرافیان و جامعه بشه و این نگرانی میزان اضطراب و ترس رو در اون افزایش میده.

🔸کمال‌گرایی:

افرادی که جزئیات‌گرا هستن و فقط در شرایطی که همه‌چیز عالی و تکمیل باشه، کاری رو شروع و تموم میکنن، خیلی از کار‌ها و هدف‌هاشون رو به دلیل ترس از شکست عقب میندازن، چون فکر می‌کنن نمی‌تونن در بهترین حالت به هدفشون برسن.

🔸ترس از موفقیت:

شاید باورش سخت باشه، اما چیزی به اسم ترس از موفقیت وجود داره. وقتی کسی به موفقیت چشمگیری دست پیدا می‌کنه، معمولا انتظار میره حتی از اون سطح هم بیشتر رشد پیدا کنه و مدام جایگاهش بهتر بشه. خیلی از افراد به این دلیل که شاید نتونن مدام این سطح از انتظار رو برآورده کنن و در این مورد شکست بخورن ترس از شکست دارن.

🔶راه‌های مقابله با ترس از شکست:

🔸دیدگاه خودتون رو در مورد شکست⛳ تغییر بدین:

جامعه همیشه شکست رو یک مفهوم منفی معرفی می‌کنه، درصورتی که اگه زندگی‌نامه افراد موفق رو بخونیم، متوجه می‌شیم قبل از رسیدن به موفقیت، بارها و بارها شکست خوردن تا به موفقیت رسیدن. نویسنده مشهور الویز ریستارت گفته:«وقتی به خود اجازه‌ی شکست میدهیم، در همان زمان به خود اجازه می‌دهیم، که رشد کنیم.» پس با این دیدگاه باید شکست رو فرصتی برای بهتر شدن و تکامل بدونیم.

🔸از مشاور و یا فردی نزدیک به خودتون کمک🤝 بگیرین:

اگه به دلیل ترس از شکست افت تحصیلی پیدا کردین و یا نمیتونین مطالعه رو شروع کنین، حتما با یک مشاور تحصیلی و یا کسی که فکر می‌کنید شما رو خوب می‌شناسه مثل اعضای خانواده‌ یا دوستان‌تون صحبت کنید. صحبت در این مورد به تخلیه احساس ترس شما کمک می‌کنه و ممکنه حساسیت‌تون نسبت به این موضوع کم بشه.

🔸برای خودتون اهداف🎯 واقع‌بینانه تعیین کنین:

تعیین اهداف غیرقابل دستیابی و فراتر از استعداد و توانایی فرد، هم اعتماد به نفسش رو پایین میاره و هم جرئت شروع رو ازش می گیره، چون می‌دونه هرچقدر هم سخت تلاش کنه نمی‌تونه بهش برسه. همه‌ی ما می‌دونیم تو هر زمینه‌ای چقدر استعداد و توانایی داریم، پس باید متناسب با اون اهدافمون رو تعیین کنیم.

🔸موفقیت‌های خودتون رو جشن🥳 بگیرین:

اگه تلاش‌هاتون برای کاری نتیجه داد حتما اون رو جشن بگیرین، حتی کوچکترین تاثیرات رو هم موفقیت در نظر بگیرین. این‌کار باعث میشه بیشتر به خودتون اطمینان پیدا کنین و اعتماد به نفستون بالا بره.

👆موارد بالا تاثیر این پدیده رو به شدت کاهش می‌دن و می‌تونن دغدغه دانش‌آموزان رو در طول دوران تحصیلی خیلی کم کنن. موفقیت یک مسیر مستقیم نیست، بلکه مسیری پر از شکست‌ها و تلاش‌های پی‌درپی‌ برای رسیدن به هدفه.